Quantcast
Channel: Sporthälsa
Viewing all articles
Browse latest Browse all 2548

Vasaloppscoachens vallningsguide

$
0
0
Ingress: 
Att lära sig valla behöver inte vara någon svår konst. Mattias Svahn, officiell Vasaloppscoach presenterar sin vallningsguide, där han går igenom vilken utrustning du behöver och hur du bäst vallar dina skidor.

– När det kommer till vallning finns det många olika åsikter. Givetvis ska man lyssna på erfarna vallare, men det är lika viktigt att själv testa vad som fungerar för just dig. Nedan finner du grunderna i vallning och vilken utrustning som är nödvändig. Mitt första tips är se till så du har rätt spann på skidorna. Sedan att begränsa ditt vallautbud så du lär dig vallorna. Skriv gärna upp vad du vallar med från gång till gång. På så vis lär du dig mycket och framför allt att valla så det fungerar för dig, din teknik, din kondition och din kroppsvikt, säger Mattias Svahn.

Extra Titel: 
Checklista – vallautrustning
Extra Brödtext: 

Vad behöver du då ha i din vallabox? Här är Mattias Svahns guide med det allra nödvändigaste du behöver för att valla dina skidor:

1. En bra och stabil vallningsplats – en vallningsprofil eller en vallabänk.

2. Vallajärn med temperaturangivelse. Använd inte ett gammalt strykjärn utan ett järn som är avsett för skidvallning. Helst ett med en tjock platta, runt en centimeter. De håller temperaturen jämt och stabilt under hela paraffineringen. Vallajärnet använder du till fler saker än att smälta in glidparaffin. Du kan och bör också smälta in det första lagret fästvalla så att all annan valla sitter kvar. Var bara mycket noggrann med att rengöra järnet mellan de olika vallatyperna.

3. Plastsickel.

4. Styrspårsskrapa (liknar en penna som du tar bort paraffin från skidans styrskåra, rännan mitt i skidan, med).

5. Kombiborste (en borste med både plast- och mässing/stålborste). Om du vill kan du gärna investera i både en plastborste och mässingsborste.

6. Termometer.

7. Fibertexduk.

8. Vallaväck, vallaborttagningsmedel.

9. Varmluftpistol.

10. God ventilation eller skyddsmask.

11. Spackelspade för att ta bort valla eller skrapa av om vallan har frusit under skidan.

12. Torkpapper.

13. Sandpapper: grovlek 80 eller 100.

Fler tips: Vasasvahn.se

Bild: 

läs mer


Viewing all articles
Browse latest Browse all 2548