Jag börjar på måndag..
Ett av de stora misstagen vi gör när vi försöker att gå ned i vikt är att säga “nej nu får det vara nog. Jag börjar på måndag.” Inget fel i uttrycket i sig, men problemen framträder när man börjar...
View ArticleVi är Team SportHälsa
Välkomna till Team SportHälsa-bloggen. Här kommer du att få följa med oss i träningen, svetten och tårarna inför olika utmaningar. Först ut är hinderbaneloppet Tough Viking. Vi springer i två team, ett...
View ArticleAtt välja rätt löparskor
Då Tough viking bjuder på en del löpning mellan hindrena så är det viktigt för mig att träna upp min löpning och kondition inför detta. Och för det behöver jag rätt löparskor. Så jag begav mig till...
View ArticleLax är mums och dessutom nyttigt!
På en vecka äter vi cirka 21 måltider. Av dessa 21 måltider bör minst 2 måltider innehålla fisk (En portion motsvarar 100-150 gram fisk). Inte så mycket med andra ord. Trots detta följer bara var...
View ArticleClik here to view.
Analysen som gör dig till en bättre löpare
Ingress: För att bli en bättre löpare gäller det inte enbart att ha bra kondition. Rätt löpteknik och utrustning är två viktiga faktorer som gör dig till en effektivare löpare samtidigt som det...
View ArticleUtmana dig själv, en vecka i taget!
Det är svårt att bryta en vana, men det är ännu svårare att bryta en dålig vana, en ovana.Min ovana: Jag småäterVi kan få i oss en stor mängd kalorier utan att vår hjärna registrerar det. Det slutar...
View ArticleClik here to view.
Styrketräning ökar förbränningen
Styrketräning ökar din muskelmassa och metabolismen. Under såväl som efter passet. Här ovan gör jag utfall med stången mellan benen. Bra övning som min PT kollega Sandra körde med mig! Ställer höga...
View ArticleIngefära- och citron shot
Men oj vad det snörvlas och hostas överallt just nu. Vem jag än pratar med verkar vara förkyld och jag är väldigt glad att jag har klarat mig, än så länge. Förutom att vara noga med handhygien(peta...
View ArticleTänkvärt om dieter: Varför dietar vi?
Det är få människor som aldrig har följt en så kallad diet. De flesta har testat, vare sig de behövt det eller inte. Det handlar om dieter som LCHF, VLCD (Very low calorie diet), 5:2-dieten och så...
View ArticleBeach 2016
Beach 2016! Ett laddat ämne för många. Motivation för många. Om några månader börjar löpsedlarna med diettips och quickfix tips. Kanske hjälper det några som tappat motivationen? Men i det långa loppet...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Recept: Hallon- och kokossmoothie
Ingress: Recept på en nyttig och god smoothie med smak av hallon och kokos! Recept: Hallon- och kokossmoothieIngredienser:2 dl mandelmjölk½ dl kokosmjölk 1 dl frysta hallon½ fryst banan Mixa och toppa...
View ArticleÄr du SportHälsas nya bloggare?
Ingress: Vi söker nu efter frilansskribenter, fotografer och filmare som vill dela med sig av sin passion rörande träning, hälsa, kost och skönhet.
View ArticleHitta en träningsform du inte vill vara ledig från!
För många betyder helger och kvällar att vara ledig från allt och även att få unna sig att får vara ledig från träningen. Men tänk att hitta en träningsform du inte vill vara ledig från? Det gör...
View ArticleClik here to view.
Så mycket socker och fett äter vi varje vecka
Ingress: Trots restriktiva näringsrekommendationer äter svenskarna stora mängder socker och mättat fett, det visar en Sifo-undersökning gjord på uppdrag av ViktVäktarna. Drygt var fjärde svensk äter...
View ArticleClik here to view.
Tona din kropp genom att träna stora muskelgrupper
Styrketräning ger dig mer muskler i kroppen och bränner fler kalorier dygnet runt, även i vila. Du stimulerar även de hormonsystem i kroppen som bygger upp kroppen och bränner fetter. Ben och rumpa är...
View ArticleBlir du också arg när du inte får mat i tid?
Blir du också lite gnällig om du inte får mat prick kl 12? Jag har kikat lite på detta fenomen. Om att hungern kan göra oss arga. Bestäm du om du väljer att skylla på detta nästa gång du blir lite...
View ArticleClik here to view.
SportHälsa RunClub - spring med oss varje onsdag
Ingress: Spring med oss! Nu har vi lanserat SportHälsa RunClub, en gratis löpargrupp för dig som vill utveckla din teknik och bli en starkare och bättre löpare. Högsäsongen för löpning närmar sig med...
View ArticleClik here to view.
18 varningssignaler på att du stressar för mycket
Ingress: Att uppleva stress är en del av vardagen. Stress är en naturlig reaktion och något som alla upplever med jämna mellanrum. Om stressen däremot pågår under en längre period och om du inte får...
View ArticleQuinoasallad med kalkonbacon
Vad är quinoa?Quinoa är en ört från Sydamerika. Den innehåller förhållandevis mycket protein (i jämförelse med vanligt ris), rik på kostfiber och är glutenfri (vissa produkter kan innehålla spår av...
View Article