Det var japanen Izumi Tabata som utvecklade träningsformen tabata i slutet av 90-talet. Målet var att skapa en träningsform som skulle vara extremt kort och som i ett och samma pass kombinerade både aerob och anaerob träning. Resultatet blev tabata intervaller vilket är korta maximalintensiva 20 sekunders intervaller som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas åtta gånger och ger en total träningstid på fyra minuter.
Bild:
